オススメはこれ!肩こりや腰痛に効果が期待できるサプリを一挙紹介!

肩こりや腰痛に悩まされている方の中には、毎日忙しく、生活改善に取り組みたくてもなかなか思うようにできないという方もおられると思います。

食生活を見直したり、生活習慣を変えたりしていくことが難しい場合には、肩こりや腰痛に効果が期待できるサプリメントを服用してみることをオススメします。

もちろん全面的にサプリメントに頼ってしまうことはよくありませんが、自分の努力をサポートしてもらうような形で取り入れることができればベストです。

肩こり・腰痛に効果が期待できるサプリメントをご紹介するとともに、効果的な成分や肩こり・腰痛の簡単な解消方法をご紹介します。

 

辛い肩こり・腰痛を和らげる!おすすめのサプリメントはこの3つ!

肩こりや腰痛に効果が期待できるオススメのサプリメントとして、以下3つのサプリメントをご紹介します。
3位のロスミンローヤルは医薬品なので、より効果が期待しやすいと言えます。

どのサプリメントもオススメなので、一度チェックしてみてくださいね!

肩こりや腰痛に効くサプリランキング

  1. 笑みの種

    笑みの種の特徴は?

    ・身体の巡りを良くする3つの素材を配合
    ・身体の巡りを促進させるイチョウ葉エキス配合
    ・フラボノイドは13種類がイチョウ葉に!
    ・身体を温める燃焼系成分の生姜と貴重な黒生姜配合
    ・パソコンやスマホなどブルーライトから目を保護するルテイン配合
    ・1日4粒で葉酸200μgが摂取可能
    ・ビタミンEもたっぷり(22.7mg)も配合
    ・ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12も配合

    価格 通常価格3,200円 初回限定980円
    送料 無料
    有効成分 イチョウ葉エキス ルテイン 生姜・黒生姜
    内容量 1日4粒目安で120粒(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    笑みの種は、血行不良や同じ姿勢を維持しすぎることで発生する、肩こりや腰痛に効果が期待できるサプリメントです。
    身体全体の巡りをよくするための成分が配合されていますので、毎日座りっぱなしの方や同じ姿勢を続けることが多い方にオススメです。

    葉酸やビタミンもしっかり摂取できるため、普段足りていない栄養を補給したいという方にもピッタリのサプリです。

    公式サイトはこちら

  2. なごみ美人

    なごみ美人の特徴は?

    ・肩こりや疲れ、冷えなどによる悩みを解消
    ・香料や着色料、保存料が無添加なので安心して飲める
    ・酵素発酵パワーが高いショウガ麹配合
    ・身体の巡りをサポートしてくれるヒハツ配合
    ・古くから生命力の高さが注目されてきたイチョウ葉エキス配合
    ・身体を活性化させるカプサイシンも配合
    ・リラックス成分のテアニン
    ・クレアチン、α-リポ酸も配合
    ・マカ、高麗人参、ローヤルゼリーが疲れをほぐす!
    ・コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンEの美容成分も配合
    ・GMP認定工場にて製造
    ・45日間返金保証付きなので初めてでも安心できる

    価格 通常価格3,980円 初回定期限定価格1,980円
    送料 無料
    有効成分 ショウガ麹 イチョウ葉 ローヤルゼリー
    内容量 1日2粒目安で60粒(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    なごみ美人は、身体の巡りを促進させてくれるショウガ麹や、イチョウ葉などの成分が配合されたサプリメントです。
    さらに、ほぐし成分が配合されているため、筋肉の凝り固まりによって引き起こされる肩こりや腰痛に悩む方にオススメできます。

    美容成分も配合されていることから、女性に嬉しいサプリメントと言えます。

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  3. ロスミンローヤル

    ロスミンローヤルの特徴は?

    ・第三類医薬品
    ・9種類の生薬成分を含む22種類の有効成分を配合
    ・国内唯一、シミや小じわに効く医薬品として人気がある
    ・冷え性や肩こり、腰痛、神経痛などの身体の不調も改善
    ・ビタミン類やアミノ酸も配合
    ・ニキビ、小じわ、しみ、血行不良などに

    価格 通常価格7,600円 初回限定1,900円
    送料 700円(沖縄県・一部離島は1,200円)
    有効成分 トウキやセンキュウなど9種類の生薬
    内容量 1日9粒目安で270粒(1ヶ月分)
    評価 ★★★★★
     
    ロスミンローヤルは第三類薬品で、主にシミやそばかす、メラニンを無色化するというような効果が期待できるお薬です。
    効果・効能には、シミやそばかす、小じわなどだけではなく、肩こり・腰痛も記載されており、身体全般の不調や肌の不調にオススメできます。

    15歳以上から服用が可能で、1日3回、1回に3錠、毎日服用し続けることで効果が期待できます。
    医薬品ということで、サプリメントよりも依存性や副作用の面で不安に感じる方が多いかもしれませんが、用量・用法を守って正しく飲んでいれば問題はありません。

    公式サイトはこちら

 

肩こりや腰痛に効果的な成分とは

肩こりや腰痛に効果的な成分としてはどのようなものがあるのでしょうか。
先程ご紹介しましたサプリメントに配合されている成分を中心に、効果が期待できる成分をいくつかご紹介します。

 

イチョウ葉エキス

イチョウ葉には、ポリフェノールの一種であるフラボノイドが30種類以上も含まれています。

これらのフラボノイドの中には、カテキンやルチン、ケルセチンなどがあり、とても高い抗酸化作用を持っています。
それと同時に、全身の血管を広げることで血行を促進させ、身体の巡りを良くしてくれる働きがあります。

腰痛や肩こりの原因の1つに、同じ姿勢をとりすぎたり冷えたりすることによって血行不良が引き起こされ、老廃物や疲労物質をうまく流すことができなくなるということが挙げられます。

血管を広げて血流がよくなり、全身の巡りがよくなれば、老廃物や疲労物質を綺麗に流すことができるようになるため、腰痛や肩こりも軽減されやすくなると言えます。

 

ショウガ麹・生姜

生姜はもともと、身体をポカポカと温めてくれる働きがあることで知られていますよね。
そのショウガを醗酵させて酵素を含んだ物が、ショウガ麹です。

毛細血管を拡張させることで血流を良くして体温を高め、血行を促進させたり免疫力を高めたりする働きが期待できます。

血流がよくなることで疲労物質が流れやすくなり、肩や腰周りの疲労がとれやすくなります。
同時に、凝り固まった筋肉をほぐしてあげることも可能になるため、痛みがでにくくなるのです。

 

ルテイン

普段パソコンを凝視するような仕事をされている方や、デスクワークの方の場合、目に疲れが溜まりやすくなります。

ブルーライトの影響によって目の疲れが進行したり、ドライアイになりやすくなります。
目が疲れることで肩こりにも影響がでやすくなりますので、できるだけ目の疲れをとってあげることが大切なのです。

とは言え、仕事をやめるわけにもいきませんし、頻繁に休憩するわけにもいきませんよね。

このルテインは、目の水晶体と黄斑部に多く存在するもので、目の働きが正常になるように働きかけてくれます。

網膜を保護することで目の衰えを予防したり、活性酸素を除去してくれる作用もあるため、目の疲れからくる肩こりには欠かせない成分と言えます。

 

簡単にできる肩こりや腰痛予防方法

毎日忙しく生活されている方に、簡単にできる肩こりや腰痛予防方法についてご紹介しておきたいと思います。

  1. 1時間に1回、首周りのストレッチを取り入れる
  2. トイレに立った時に、腰周りのストレッチを取り入れる

 

1)1時間に1回、首周りのストレッチを取り入れる

首周りのストレッチを取り入れることで、凝り固まりを予防し筋肉を柔らかく、血行を良くしてあげることができます。
とても簡単なので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

右手で頭の左側を持ち(頭をひっかける感じ)、そのまま右側に引っ張っていきます。傾けるようなイメージです。
気持ちがいいくらいのところで止めて、10秒ほどキープしてください。

これを反対側も行うことで、じんわり首周りがあたたまると思います。
このじわ~っとする感じが、血行がよくなっているという証拠になります。

 

2)トイレに立った時に、腰周りのストレッチを取り入れる

もう1つ、トイレに立った時にできる、簡単な腰回りのストレッチもご紹介します。
こちらも簡単にできるものなので、スキマ時間に試してみてください。

両手を両腰にあてて、上半身は動かさないようにし、腰だけ回すように意識しながらゆっくりと円をかくように動かします。
骨盤の周りがほぐれるようなイメージを持ちながら回すようにすると、より効果が期待できます。

 

このようなストレッチに加えてサプリメントを取り入れることで、肩こりや腰痛を改善しやすくしましょう!
もちろん、毎日の生活の中で無理をしすぎてしまうことがないよう、そのあたりも意識していくことが大切です。